第 4 章 ― 意識を、使う
4-8
いいメンタルモデルは、存在するのか
ここまで、メンタルモデルとは何か(4-5)、それがどう作られるか(4-6)、よくある歪みのパターン(4-7)を見てきた。
ここで、第4章第2部の最後に、ひとつ大事な問いを立てたい。
「いいメンタルモデル」は、存在するのか。
シンプルな問いだが、ここに対する答え方が、その人の生き方の構えそのものを決めていく、重要な問いである。
現代では、こう考える人が多い
現代の感覚では、こう答えたくなる人が多いはずである。
人の性格や内面には、いい悪いはない。それぞれが、その人らしさとして、認められるべきである。あるのは、違いだけである。多様性を、大事にすべきである。
この考え方は、ある側面では、間違いなく正しい。
人類は、長い時間をかけて、多様性を抑圧しないことの大切さを、学んできた。特定の生き方だけを「正しい」とする社会が、どれだけ多くの人を苦しめてきたかも、見てきた。
だから、「人それぞれの違いを認める」ということは、現代の社会が大事にしてきた、貴重な価値である。WellGrowも、この価値を、ちゃんと受け取っている。
各人の存在には、絶対的な価値がある
WellGrowが、はっきりと持っている立場のひとつが、これである。
ひとりひとりの存在には、絶対的な価値がある。
これは、優劣をつけるようなものではない。人として生きているということ、その存在そのものに、固有の、誰にも侵されない価値がある。
性格が外向的でも内向的でも、価値がある。明るくても暗くても、価値がある。うまくいっていても、いっていなくても、価値がある。
これは、WellGrowの思想の、絶対的な前提である。ここを揺るがすつもりは、まったくない。
だが、それと「メンタルモデルに優劣があるか」は、別の話
ここから、もう一歩、踏み込みたい。
個人の存在の価値は、絶対的に尊重する。だが、メンタルモデルそのものには、いいものと、そうでないものがある。
これが、WellGrowが、はっきりと取っている立場である。
両者は、矛盾しない。
人の存在を絶対的に尊重することと、その人が抱えているメンタルモデルに優劣があると認めることは、別の話である。むしろ、人の存在を大事にするからこそ、その人が抱えているメンタルモデルが、その人を苦しめているなら、それは書き換えていける、と伝えたい。
「だが、あなたが抱えているメンタルモデルには、いいものと、そうでないものがある」「いいメンタルモデルを取り入れていけば、人生はよりよくなっていく」
これが、WellGrowが、ユーザーに対して取りたい立場である。
「いいメンタルモデル」とは、何か
では、「いいメンタルモデル」とは、いったいどんなものか。
ここで、3-4で扱った「成長」の定義を、もう一度思い出してほしい。
WellGrowは、成長を、こう定義していた。
より広い範囲で、より長い時間軸で、より多くのものを認知し、取り扱えるようになり、真・善・美への理解が、より深まっていくこと。
このとき、ひとつのことが見えてくる。
いいメンタルモデルとは、この成長を支えるメンタルモデルのことである。
自分や世界に対する認知の範囲を広げてくれるメンタルモデル。真・善・美への理解を、深めてくれるメンタルモデル。自分を縛るのではなく、自分の可能性を開いてくれるメンタルモデル。
これらが、いいメンタルモデルである。
逆に、認知の範囲を狭めるもの、真・善・美への感度を鈍らせるもの、自分の可能性を閉じてしまうもの ― これらは、いいメンタルモデルとは言えない。
具体的には、こんなメンタルモデルが「いい」とされてきた
人類は、長い時間をかけて、「これは、いいメンタルモデルだ」と多くの人が認めてきた捉え方を、たくさん見つけてきた。
一概には言えないが、たとえば、こんなものがある。
感謝する姿勢
当たり前のことを当たり前と思わず、ありがたいと感じる視点。これがあると、日々の小さなことに価値が見え、人生の充実感が増す。
可能性を見るポジティブな捉え方
出来事から、潜んでいる可能性を見出そうとする視点。これがあると、行動が動き出し、新しい道が開けていく。
学びの機会として、出来事を受け取る姿勢
失敗や困難を、自分を成長させる材料として受け取る視点。これがあると、どんな出来事も、自分の糧になっていく。
他者を、立場の違う仲間として見る視点
意見が違う相手を、敵ではなく、別の角度から世界を見ている人として捉える視点。これがあると、関係が広がり、自分の認知の範囲も広がっていく。
自分の意思を大事にする姿勢
「すべき」や「常識」に押されずに、自分が本当に大事にしたいことを大事にする視点。これがあると、人生が、自分のものとして取り戻せる。
違いを認める寛容さ
自分と違うものを、否定するのではなく、その価値を見ようとする視点。これがあると、世界が広く、豊かに見えてくる。
これらは、古今東西の知恵が、繰り返し語ってきたことである。哲学が、宗教が、心理学が、人類の長い経験が、「これは、いい捉え方だ」と認めてきた捉え方たちである。
これらは、性格や気質では片付けない
ここで、はっきり書いておきたいことがある。
これらのいい捉え方を、性格や気質で片付けないでほしい。
「あの人は、もともと感謝する性格だから」「自分は、性格的にネガティブだから」「あの人は、生まれつき寛容だから、自分には真似できない」
このように、性格の問題として片付けてしまうと、それは、変えられないものになってしまう。
そうではなく、これらを、メンタルモデルとして捉える。
メンタルモデルなら、書き換えられる。書き換えるためには、時間がかかる。だが、毎日の中で、少しずつ取り入れていけば、確実に、自分のものになっていく。
そして、これらを取り入れていくことが、まさに、成長していくということでもある。
3-4で見た「成長」 ― より広い範囲で、より深く認知できるようになる、真・善・美への理解が深まっていく ― この成長の中身が、いいメンタルモデルを取り入れていくこと、と言ってもいい。
性格は、変わらない。だが、メンタルモデルは、変えられる。ここに、人が変わっていける、本当の希望がある。
メンタルモデルは、一気には変わらない
ここで、覚えておいてほしいことがある。
メンタルモデルは、一気には変わらない。
古いメンタルモデルは、何年、何十年もかけて、少しずつ作られてきた。それを、一週間や、一ヶ月で書き換えようとするのは、無理がある。焦ると、書き換えの試みそのものが、続かなくなる。
書き換えは、毎日、少しずつしか進まない。
今日、リフレーミングをひとつ試してみる。今日、前提をひとつ、問い直してみる。今日、新しい体験をひとつ、積んでみる。
その小さな積み重ねが、半年、一年、数年と続いていったとき、ふと気づく。
「そういえば、最近、あの場面で、昔のような反応が出なくなったな」「いつのまにか、世界が、少し違って見えるようになってきたな」
これが、メンタルモデルが書き換わっていく、本当の感覚である。
焦らず、しかし、確実に。これが、扱い方のコツである。
メンタルモデルが書き換わると、人生全体が変わる
メンタルモデルを書き換えることの、もっとも大きな意味を書きたい。
メンタルモデルが書き換わると、人生全体が変わっていく。
これは、誇張ではない。ここまで見てきた通り、メンタルモデルは、見える世界そのものを作っていた。
だから、メンタルモデルが書き換わると、まず、見える世界が変わる。
同じ場所、同じ人、同じ出来事が、別の世界として立ち上がってくる。これまで脅威に見えていたものが、機会に見えるようになる。これまで敵に見えていた人が、ただの別の立場の人に見えるようになる。これまで意味がないと思っていたものに、意味が見えてくる。
そして、見える世界が変わると、立ち上がる感情が変わる。感情が変わると、選ばれる行動が変わる。行動が変わると、出会う人や、起きる出来事までもが、変わってくる。関係性が、根本から、変わっていく。
これが、深いところからの変化である。
表面的な努力や決意で起きる変化とは、まったく違う種類の、構造的な変化。人生の足元が、ゆっくり、しかし確実に、別のところに動いていく感覚。
「いいメンタルモデル」の研究は、まだ十分には立ち上がっていない
ここで、ひとつ、現代の状況について触れておきたい。
「いいメンタルモデルは存在する」という立場で、それを研究し、体系化している分野は、実は、まだ十分には立ち上がっていない。
現代の心理学の多くは、病気の治療を中心に発展してきた。
うつ病や不安障害を、どう治すか。認知の歪みを、どう取り除くか。これらの研究は、たくさんある。
だが、その先 ― 「そもそも、どんなメンタルモデルが理想か」「どんな捉え方を取り入れていくと、人は健康に成長していくのか」 ― という研究は、まだ少ない。
20世紀末に立ち上がったポジティブ心理学(2-7)が、この方向を扱い始めている。強み、フロー、意味、関係性、達成 ― こうした、よく生きるための要素を、科学的に研究している。だが、まだ若い分野である。
そして、古今東西の知恵 ― 哲学、宗教、自己啓発、コーチング ― は、それぞれの方向から、いいメンタルモデルについて語ってきた。しかし、それらを横断的に整理し、現代の認知科学と照らし合わせ、体系として組み立てる試みは、これからの仕事である。
WellGrowは、この領域を、日々研究してプロダクトに反映している
WellGrowが取り組んでいるのは、まさに、この領域である。
過去の人類が、長い時間をかけて見出してきた「いいメンタルモデル」。ポジティブ心理学が、科学的に検証し始めている「健やかさを支える捉え方」。哲学が、何千年も問い続けてきた「よく生きる」ための知恵。
これらを、丁寧に整理して、毎日の対話に落とし込んでいく。
個人の存在の価値は、絶対的に尊重する。そのうえで、その人が抱えているメンタルモデルが、いまよりも自分を支えてくれるものになるように、少しずつ書き換えていく支援をする。
「自分の性格を、否定する」のではない。「自分が抱えているメンタルモデルを、よりよいものにしていく」のである。
これが、WellGrowが、新しい領域として、日々取り組んでいることである。
第4章第2部のまとめ
ここで、第4章第2部「メンタルモデル」が終わる。
少し振り返っておきたい。
4-5では、メンタルモデルとは何かを見た。自分が無意識に持っている、世界の捉え方の「型」。これが、見える世界そのものを作っていた。
4-6では、推論のはしごを見た。人は、事実から信念まで、6段の階段を駆け上がっている。そして、その登り方を、ほとんどの人は意識していない。
4-7では、認知の歪みを見た。人類に共通する、思考のよくあるパターン。これらに気づけるようになることが、自分を扱う第一歩。
そしてこの4-8では、「いいメンタルモデル」が存在することを、はっきり書いた。メンタルモデルは、世界を作る型である。気づけば、点検できる。点検できれば、書き換えていける。書き換えていけば、人生は、深いところから変わっていく。
次の第3部へ ― 感情というテーマ
ここまで、ことばを使って意識をコントロールする話(第1部)、メンタルモデルに気づき書き換えていく話(第2部)を見てきた。
その途上で、必ず立ち上がってくるものがある。
それは、感情である。
ことばを変え、メンタルモデルを書き換えようとするとき、強い感情が、それを邪魔することがある。あるいは、感情が、自分について何かを教えてくれることもある。
その感情と、どう付き合っていけばいいか ― 次の節から、その話に入っていきたい。