第 5 章 ― 主体的に意思をもって、創造的に生きる
5-3
意思を、リアリティー高くイメージする
前の節で、自分の意思を認識する技術を見てきた。
意思を認識できたら、次の段階に進む。
認識した意思を、リアリティー高くもって、頭の中にイメージしていく。
「意思を持つ」と「意思をイメージする」のあいだには、実は、大きな飛躍がある。
そして、この飛躍を超えられるかどうかで、意思が現実に持ち出されるかどうかが、決まってくる。
ここから、その話に入っていきたい。
なぜ、イメージが必要なのか
意思を持つだけでは、なぜ足りないのか。
その理由は、第3章で見た「予測する脳」(3-3)の話に戻ってくる。
人間の脳は、予測マシンである。
未来を予測しながら、その予測と現実のあいだのズレを最小化するように動いている。
そして、ここに、決定的に重要な事実がある。
リアリティーの高い予測ほど、脳はそれを実現しようと、強く動く。
リアリティーが高い予測をすると、現実化していく。
では、リアリティーが高いとは、どういうことか。
ひとつは、臨場感があること。
もうひとつは、現実と地続きであること。
このふたつが揃ったとき、予測のリアリティーは高くなる。
ぼんやりした願望には、脳は動かない。
「いつか成功したい」「もっと幸せになりたい」「自由に生きたい」 ― これらの抽象的な願望は、脳の中で具体的な像を結ばないため、脳は実現に向けて動き始めない。
逆に、リアリティー高く描けた未来には、脳が動き始める。
五感が動くくらいのリアリティーで描けた未来は、脳にとって、すでに半分は現実になっているからである。
脳は、その「半分の現実」と、いまの現実とのズレを埋めようとして、行動のエネルギーを生み出し始める。
つまり、意思を持つだけでは足りない。
その意思が実現された姿を、五感が動くくらい、リアリティー高く描けること。
これが、意思を形にしていく第一歩である。
イメージとは何か ― 五感が動くレベルまで、鮮明に想像すること
では、イメージするとは、具体的にどういうことだろうか。
イメージとは、頭の中に、情報を構築していくことである。
そして、ただぼんやり思い描くことではない。
五感が動くレベルまで、鮮明に想像することである。
視覚 ― 実際に目で見ているかのように、景色が立ち上がってくる。
嗅覚 ― その匂いを、実際に感じるくらいに描く。
聴覚 ― その音が、実際に聞こえていると感じるくらいに描く。
身体 ― その場に、実際に存在していると感じるくらいに描く。
ここまで描けて、はじめて、それは「イメージできた」と言える。
そして、ことばを使って考えていくことも、イメージの一部である。
ことばを通じて、頭の中に、情報を構築していく。これも、立派なイメージの営みである。
ワークをしてみる ― 80階建てビルの屋上
ことばで、ひとつ、イメージを体験してみてほしい。
あなたは、いま、80階建てのビルの屋上にいる。
本当は入れない場所だが、興味本位で、入れてしまった。
見ると、柵がそれほど高くない。乗り越えられそうである。
そして、興味本位で、乗り越えてしまう。ビルの縁に、立つ。
80階の風は、強い。
柵を持っていないと、飛ばされそうになる。
そんな恐怖の中で、せっかくだから下を見ようと思う。
震えながら、ビルの縁から、下を覗き込む。
風が、耳元で鳴っている。
心臓の音が、速くなっていく。
足が、すくむ。
どうだろうか。
いま、あなたの頭の中で、音や、感情や、身体の感覚が、立ち上がってきたはずである。
体験したことがなくても、人は想像できる
ここで、ひとつ、大事なことに気づいてほしい。
おそらく、あなたは、実際にこんな体験をしたことは、ない。
それでも、頭の中で、その場面を作り上げることができた。
風の音も、足のすくむ感覚も、確かに、立ち上がってきた。
なぜ、できるのか。
それは、いままでの経験や、頭の中にある情報を、つなげて、構築しているからである。
高いところに立ったときの感覚。
強い風に吹かれたときの記憶。
恐怖を感じたときの、身体の反応。
これらの断片を、脳が組み合わせて、体験したことのない場面を、作り上げている。
人間は、体験したことがないことでも、記憶をもとに、想像することができる。
こうした営みを、WellGrowは「イメージ」と呼んでいる。
そして、鮮明にイメージできた瞬間、脳の中では、すでに小さな現実が立ち上がっている。
その小さな現実を、脳が「実現すべきもの」として扱い始める。
そこから、行動が、自然に立ち上がり始める。
イメージと予測は、分けて考える
ここで、ひとつ、大事な視点を共有しておきたい。
意思を持って、リアリティーの高いイメージを持つこと ― これが、出発点になる。
やるべきことは、自分の意思が最大限発揮される方向に、イメージを創っていくことである。
ここで、「イメージ」と「予測」は、分けて考えたほうがいい。
第3章の「予測する脳」で見たように、人は、予測した方に動く。
だとすれば、行動を変えるために必要なのは、予測を変えることである。
そして、その予測を変えるために、イメージの力を使う。
イメージしたことで、予測が変わる。
予測が変わるから、行動が変わる。
この順番が、大事である。
ここに、ひとつ、見落とされがちなことがある。
イメージは、地続きじゃなくていい。
いまの現実から、まだ遠く離れたイメージであっても、それを描き続けていくうちに、予測の方に反映されていく。
イメージをすると、その方向に関する情報が、自然と集まり始める。
集まった情報が、予測を少しずつ作り変えていく。
そうして、その方向の予測が、ゆっくりとできあがってくる。
つまり、予測は、こちらが頑張って作るものではない。
リアリティーの高いイメージを持ち続けた結果として、勝手に作られていくものである。
だから、まずやることは、シンプルである。
リアリティーの高いイメージを、自分の意思の方向に、創っていく。
そのイメージが固まっていくと、やがて、それは予測に変わっていく。
そして、予測が変わったとき、行動は、自然に変わり始める。
イメージのコツ
リアリティー高くイメージするための、いくつかのコツを、共有しておきたい。
1つめは、抽象的なことばで描かないこと。
「成功した自分」ではなく、「ある朝、特定の場面にいる自分」を描く。
「幸せな人生」ではなく、「あの人と、特定の場所で、特定のことをしている瞬間」を描く。
抽象的なことばは、脳の中で像を結ばない。
具体的な場面だけが、五感を動かせる。
2つめは、五感が動くように描くこと。
視覚だけでなく、聴覚、触覚、温度、そして感情まで、すべてが動くように描く。
ひとつの感覚だけだと、像は薄い。
複数の感覚が重なったとき、像は立体になる。
3つめは、細部を入れること。
朝の光の射し込み方、相手の表情の微妙な動き、自分の鼓動の感覚。
全体像ではなく、細部こそが、リアリティーを作る。
細部が描けるほど、脳は、そのイメージを現実に近いものとして扱う。
4つめは、一回で完成させようとしないこと。
最初から完璧なイメージは、描けない。
毎日、少しずつ、解像度を上げていく。
今日描いたイメージは、明日もう一度描き直してみる。
その繰り返しの中で、イメージは、本物のリアリティーを持ち始める。
イメージは、技術として練習できる
ここで、大事なことを書いておきたい。
リアリティー高くイメージできるかどうかは、生まれつきの才能ではない。
これも、技術として練習できる。
最初は、誰でも、ぼんやりとしか描けない。
「未来の自分の姿を描いてみて」と言われても、最初は、靄がかかったような像しか出てこない。
それで、当たり前である。
続けるうちに、少しずつ、解像度が上がっていく。
昨日より、今日のほうが、像が鮮明になっている。
今日より、明日のほうが、もっと細部まで描けるようになっている。
そして、それを毎日続けていると、やがて、五感が動くくらいのリアリティーで描けるようになる。
頭の中で未来を描いただけで、心拍数が少し上がる。胸が温かくなる。手のひらに、湿り気が出てくる。
そこまでくると、脳は、もうそのイメージを、現実の一部として扱い始めている。
これは、特別な人だけにできることではない。
毎日少しずつ練習すれば、誰でも、ここまでたどり着ける。
リアリティーのあるイメージを持てた人は、強い
最後に、リアリティーのあるイメージができる力を持つことの、大きな意味を書いておきたい。
リアリティーのあるイメージを持てた人は、強い。
行動に、迷いがなくなる。
向かう未来が、はっきり見えているから、何を選び、何を選ばないかが、自然に決まる。
偶然の機会を、見逃さなくなる。
日常の中で起きる出来事の中に、自分の未来に繋がる小さなサインを、見つけられるようになる。
意識のスポットライト(3-5)が、未来に向けて、絶えず働いているからである。
周りの人を、巻き込めるようになる。
自分が見ている未来を、ことばで語れるようになる。その語りに、人は引き寄せられる。
ひとりで描いていた未来が、複数の人に共有された未来になっていく。
これらは、特別な才能の話ではない。
頭の中に、リアリティーのある未来を持っているかどうか。
ただ、それだけの違いである。
すべては、リアリティー高く描けた未来から、始まる
ここで、5-3のもっとも大事なメッセージを書きたい。
すべては、リアリティー高く描けた未来から、始まる。
自分の本当の意思を認識した(5-2)。
それを、リアリティー高くイメージできた(5-3)。
ここまで来たら、もう、現実が動き始めている。
頭の中で描いた未来が、まだ目の前にはないとしても、それは、すでに半分は現実になっている。
残りの半分を、これから、毎日の行動で、現実に持ち出していく。
その話は、次の節で扱いたい。
創造的に生きる ― 描いたイメージを、現実に持ち出していく、最後のプロセスへ。