ざわつく頭を、いったん静める

考えごとが多い日、頭の中はずっと鳴っている。

そういうときに「整理しよう」「前向きに考えよう」と頑張っても、たいてい空回りする。
ことばの前に、まずからだを静めるほうが早い。

このアクティビティは、呼吸から始まる。
ゆっくり吸って、止めて、長く吐く。
それだけで頭の音量は少し下がる。
静かになったところで、いちばん場所をとっていた考えごとを、ひとつだけ取り出して眺めてみる。

解決しなくていい。
今夜は、静めるところまでで十分。