不安で頭がいっぱいなとき

不安で頭がいっぱいなとき、いちばん苦しいのは「全部が一塊に見える」こと。

このアクティビティでは、まず、いまの重さをそのまま測る。
それから不安をひとつずつ書き出して、「変えられないこと」と「扱えること」に自分の手で仕分けていく。

最後にもう一度、同じ物差しで重さを測る。
変わっていても、変わっていなくても、それがいまのあなたの正直な記録になる。