仕事や勉強を始めたいのに、やる気が出ないまま別のことを続けてしまうこと、ありませんか。
何もしたくない気分になり、整ってから始めようと先のばしすること、ありませんか。
終えたときには、「今は始められない」という考えをそのまま事実とせず、身体の疲れや情報不足、周囲の条件を確かめて、次の方向を選びやすくなります。
やる気を待つ以外の見通しも持てます。
最近の一場面を振り返り、そのとき頭に浮かんだ言葉を取り出します。
呼吸に注意を戻してから、確認できる事実と予測、身体からの情報などを見分けます。
そのうえで、小さく触れる、確認する、休むといった方向から、自分に合う選び方を考えます。
最後に手元に残るもの：・考えや気分を否定せず、状態を確かめて次を選ぶための、現在形・断定形の一文
仕事や勉強を先のばしした直後や、同じ流れを繰り返したくないと感じた落ち着いた時間におすすめです。
所要時間は約15分です。