LINEの返信がなく、何度もトーク画面を開いてしまうこと、ありませんか。
LINEでブロックされたらどうなるのか、ブロック確認の裏ワザや友達削除との違いを検索し続けてしまうこと、ありませんか。
この時間を終えるころには、画面で確認できる事実と、頭に浮かんだ推測を分けて見られるようになります。
不安が残っていても、相手の反応だけで自分の価値を決めず、今の自分が選べることへ意識を戻せます。
気になっている一場面を選び、表示や文面など直接確認できることと、「嫌われたかもしれない」といった意味づけを別々に整理します。
そのうえで、不安の中でも大切にしたいことを確かめ、自分と相手を尊重できる行動を選びます。
最後に手元に残るもの：・確認できることと、頭に浮かんだ意味の区別・今回の整理から本人が見つけた気づき・不安が残っていても自分で選ぶ行動の一文
LINEブロック確認や返信の検索を繰り返しそうなときに、落ち着いて一人になれる場所で約15分取り組むのがおすすめです。